Lekcja wychowawcza – Antidotum na brak pewności siebie

lekcja wychowawcza

Z pewnością nie zastanawiałaś się nad tym, czy zmiana pozycji ciała na 120 sekund może zmniejszyć poziom hormonu stresu o 25%? Co więcej, czy wykonując przez 2 minuty określone czynności, możemy stać się bardziej pewnymi siebie? Dlatego w dzisiejszej #eduInspiracji dla wychowawcy przygotowałam ciekawą lekcję wychowawczą.

Prawdopodobnie nie raz spotykałaś się z uczniami, którzy emanowali pewnością siebie. Częściej jednak na swojej drodze spotykasz tych, którzy tej sztuki nie opanowali.

Współczesny świat jest w tej kwestii bezlitosny. Bez względu na posiadaną wiedzę i doświadczenie Ci pierwsi mają większe szanse na osiągnięcie sukcesu. Czy jednak na pewno przedstawiciele tej drugiej grupy z góry skazani są na niepowodzenie lub osiąganie miernych wyników?

Doskonale wiesz, że nasze umysły wpływają na nasze ciało. Dzisiaj za pomocą badań naukowych przekonam Cię, że nasze ciała mogą wpływać na nasze umysły.

uwaga Pakiety Interaktywne dla wychowawcy. Zapisz się na listę oczekujących …

Lekcja wychowawcza – krok 1

lekcja z wychowawcą

Przed obejrzeniem materiału poproś uczniów, aby zastanowili się nad tym, jak wygląda ich pozycja ciała w sytuacjach, w których czują się niekomfortowo. Które z przedstawionych na infografice stwierdzeń oddaje to, co wtedy robią?

A co o tym sądzą naukowcy – krok 2

dla wychowawcy

Zaproponuj uczniom obejrzenie wystąpienia na konferencji TED. Sprawdźcie co na ten temat myśli Amy Cuddy, amerykańska psycholog społeczna, autorka książki: Wstań. Skuteczny sposób, by zyskać pewność siebie i stawić czoło wyzwaniom.

Wideo obejrzano już 60 milionów razy :).

Lekcja wychowawcza wskazówka: Film dostępny jest w angielskiej wersji językowej, aby włączyć polskie napisy, kliknij ikonę koła zębatego (Ustawienia) w prawym dolnym rogu filmu.

Lekcja wychowawcza: 2 minuty – krok 3

zajęcia z wychowawcą

Jak z pewnością zauważyłaś, badania Amy pokazały, że praktykowanie prostych, 2-minutowych ćwiczeń polegających na przyjmowaniu pozycji siły, powoduje natychmiastowy wzrost pewności siebie. Co ważniejsze, nawet jeżeli Ty tego nie czujesz.

Wzrost poziomu hormonu dominacji (testosteronu) o 20 %spadek hormonu stresu (kortyzolu) o 25%, to tylko dwa z wielu powodów, dla których warto przetestować metodę Amy.

uwaga Pakiety Interaktywne dla wychowawcy. Zapisz się na listę oczekujących …

Podsumowując, podzieliłam się dzisiaj z Tobą poradą dzięki, której Twoi uczniowie mogą poprawić swoje życie bez użycia technologii, zmieniając pozycję swojego ciała na 2 minuty. Zaproponuj im wypróbowanie tego sposobu w sytuacjach, w których czują się niekomfortowo.

Bez względu na to, jak szalony na pierwszy rzut oka wydaje się ten pomysł, poproś ich o to, aby pomyśleli o tym, co mogą zyskać. Inwestują dwie minuty, ten czas i tak upłynie, a może warto by go było wykorzystać na zwiększenie pewności siebie.

I jeszcze jedno na koniec. Ty też pamiętaj, że nasze ciała wpływają na umysły, nasze umysły zmieniają nasze zachowanie, a nasze zachowania zmieniają nasze wyniki.

Trzy rzeczy do zrobienia po przeczytaniu posta:

  • po pierwsze – przed stresującą sytuacją znajdź odosobnione miejsce,
  • po drugie – przez 2 minuty przyjmij pozycję siły, doskonale sprawdzą się postawy Wonder Woman lub Zwycięscy,
  • na koniec – ruszaj na podbój świata pamiętając o tym, że Twój poziom hormonu stresu zmalał o 25 % 🙂 .

Te posty również mogą Cię zainteresować:

.